top of page
Search
  • Writer's pictureLihi Bavli

✨ הסוף לדחיינות ✨


ההגדרה של דחיינות היא ׳קושי לסיים משימה כלשהי בפרק הזמן שהוקצב לה׳.


או, במילים אחרות, מקרה שבו אנו דוחים לעתיד משימה שאנחנו אמורים לעשות עכשיו, לרוב לטובת משימה אחרת, פחות מאמצת ויותר מהנה.


למעשה, דחיינות היא הפער שיש לנו בין הרצון והכוונה לבין העשייה בפועל.


אחת השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם דחיינות היא קביעה של עובדה בשטח. למשל - לקבוע לעצמנו דדליין, ולפרסם אותו ברבים.

הרבה יותר קל לנו "לאכזב" את עצמנו ולא לעמוד ביעד כלשהו שהצבנו, כי קל לנו להמציא לעצמנו תירוצים מאוד משכנעים (לפחות כאלה שמשכנעים את עצמנו 😉 ).

אבל, אם נתחייב בפני העוקבים שלנו, הלקוחות או הקולגות, אנשים שלא יהיה נעים לנו לאכזב, ההתחייבות הזו תעודד אותנו לפעולה במסגרת הזמן שהגדרנו.


ואם אתם צריכים עוד - הנה 5 פעולות נוספות ומומלצות שיכולות לעזור לכם בהתמודדות עם הדחיינות:


1. תכינו רשימה של המטלות והמשימות שעליכם לבצע. סדר תמיד עוזר לנו להתפקס ולהבין מול מה אנחנו עומדים באמת 📝


2. תשנו את הנרטיב והדיבור הפנימי שלכם, במקום לומר לעצמכם שהמשימה "גדולה עליכם" תאמרו "מתי אוכל להתחיל" או "אני יכולה להתחיל עם שלב אחד". החליפו מילים שליליות בנייטרליות או חיוביות👍🏻


3. צרו לעצמכם סביבה ללא הסחות דעת לביצוע המשימה. עדיף להימנע ממסכים ולשים את הנייד על מצב שקט. אם העבודה על המחשב אז תכבו את ההתראות הקופצות למשך זמן העבודה 🤫


4. תעקבו אחרי ההצלחות שלכם, תחושת ההצלחה מעודדת אותנו להמשיך לפעול כדי להגיע להצלחות נוספות 🏆


5. מישהו אמר גזר? תגדירו "פרס" מהנה שתעניקו לעצמכם עם השלמת המשימה ואפילו עם השלמה של כל שלב בדרך 🎁


וכרגיל, אם יש לכם עוד שיטות שעובדות לכם בהתמודדות עם דחיינות אשמח לשמוע!


אז, מהי המשימה שאתם מגדירים לעצמכם לסיים השבוע?

תתחייבו בפומבי בתגובות, אומרים שזה יעזור לכם לבצע אותה 😁




4w

5 views0 comments

Commenti


bottom of page